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Actividad 8: Aprender a soltar tensiones

Objetivos: Aprender a respirar de manera consciente.

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Duración: 20 minutos.

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Recursos materiales: No se requiere de ningún material, sólo se necesita la imaginación. 

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Descripción: En esta actividad se les muestra cómo pueden relajarse ante una situación que les puede llegar a frustrar. De este modo, les mostramos cómo soltar las tensiones que han acumulado en su cuello y hombros.

Así se pueden sentir más aliviados y con una sensación más confortable. Esta dinámica se ha extraído del Proyecto Bienestar en la escuela dirigido por Fiabane (2013) y se encuentra en el apartado de recursos materiales. 

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Observaciones: No se requiere de ninguna observación. 

Actividad 8.1: Aprender a regular las emociones

Objetivos: Aprender a regular las emociones a través de un lema. 

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Duración: 15 minutos.

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Recursos materiales: No se requiere de ningún recurso material. 

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Descripción: En esta dinámica se ofrece a los participantes un lema que les produzca sensaciones de buen humor. De este modo pueden utilizar la herramienta siempre y cuando quieran regular sus emociones y quieran sacar toda la felicidad que llevan dentro.

Las indicaciones de la dinámica han sido extraídas del Proyecto Bienestar en la Escuela dirigido por Fiabane (2013) y queda recogido en el apartado de recursos canciones.

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Observaciones: Pueden hacer uso de esta dinámica siempre que quieran ya que su propósito es ayudar a resolver sus conflictos internos. 

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